<p>लाइफस्टाइल डेस्क. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने शनिवार को योग का चौथा वीडियो शेयर किया। इसमें अर्ध चक्रासन करने का तरीका और फायदे बताए गए हैं। वीडियो की यह सीरिज 21 जून को मनाए जाने वाले अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का हिस्सा है। मोदी रोजाना एक वीडियो ट्विटर पर शेयर कर रहे हैं और लोगों से योग करने की अपील कर रहे हैं। </p> <br /> <br /><p> </p> <br /> <br /><p>योग विशेषज्ञ डॉ.नीलोफर से जानिए इसके फायदे...</p> <br /> <br /><ul> <br /> <li>पीठ का हिस्सा होता मजबूत : अर्धचक्रासन आपकी रीढ़ को लचीला बनाता है मेरुदंड तंत्रिकाओं को मजबूत बनाता है</li> <br /> <li>दूर होता है गर्दन का दर्द : यह आसन सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाता है और गर्दन के दर्द (सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस) में आराम देता है।</li> <br /> <li>मजबूत होती हैं मांसपेशियां : इसे नियमिततौर पर करने से हाथों एवं कंधों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।</li> <br /> <li>ध्यान रखें : इसे करते समय हाई बीपी के रोगियों को सावधानी से झुकना चाहिए। अगर चक्कर आते हो इसे नहीं करना चाहिए।</li> <br /></ul>
